¿Te sientes mal? ¡Bienvenida al primer trimestre!

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abril 11, 2023 MUJERES

“¡Aquí vamos otra vez!”

“¡Aquí vamos otra vez!”, dijo Kate en voz baja mientras corría al baño. Al principio, Kate pensó que tenía gripe; sus síntomas eran iguales a los de su vecina: náuseas con un poco de mareo. Su vecina le dijo que solo duró 24 horas. Pero no para Kate. Ya había pasado una semana, a menos que…

¿Así te enteraste de que estabas embarazada? No eres la única. Alrededor del 85 % de las embarazadas tienen algún tipo de “náuseas de la mañana”. Para muchas, las náuseas no solo aparecen por la mañana, sino a cualquier hora del día o de la noche, o incluso a todas horas. En algunas mujeres, esas idas al baño son los primeros signos de embarazo.

Entonces, ¿qué causa las “náuseas de la mañana”?

Las hormonas intensifican el sentido del olfato, por lo que los alimentos sin tanto olor que antes te resultaban agradables ahora pueden ser repugnantes. También es posible que algunos alimentos o bebidas que antes te gustaban ahora te produzcan malestar en el estómago.

Las hormonas también pueden hacer más lenta la digestión y aumentar las náuseas. Si antes de quedar embarazada tenías acidez, mareos o migraña, serán más las probabilidades de que tengas náuseas por la mañana.

¿Qué puedes hacer?

Sigue estos consejos de otras mamás que “ya han pasado por eso”.

“Ten paciencia. Las náuseas de la mañana suelen desaparecer después del primer trimestre. Las mías desaparecieron en la semana 15. ¡Contaba los días para que se fueran!”.

“Cuidado con lo que hueles. Me encantaba el perfume de mi compañera de trabajo, pero cuando quedé embarazada, me empezó a dar náuseas. El humo también me afectaba, así que me aseguré de que mi marido solo fumara fuera”.

“Come con frecuencia. Comer unos pocos bocados cada hora me ayudaba a sobrellevarlo. Los cereales secos o las galletas saladas junto a la cama me recordaban que debía comer aun cuando estaba acostada. Los alimentos fríos, como el yogur, el requesón, el mango y la piña, me sabían de maravilla a última hora del día”.

“Bebe mucho. Una cosa que aprendí fue que es malo deshidratarse. Me llevó al hospital y fue una experiencia realmente aterradora. (¿Cuánto es suficiente? Si tu orina es de color amarillo oscuro, ¡no estás bebiendo lo suficiente!)”.

“Ingiere líquidos. ¡¿Pero cómo?! Para mí, era más fácil comer gelatina, paletas de helado, uvas congeladas y sandía que beber agua”.

“Bebe más entre comidas que con las comidas. Lo aprendí por las malas: es mejor beber de a sorbos con las comidas y beber más cantidad entre una comida y otra”.

“Come algo con proteínas: un poco de queso o mantequilla de cacahuate con galletas saladas o sobras de pollo frío eran el bocadillo perfecto
para mí”.

“Cuidado con la comida picante. Me encanta el chile en todo, ¡cuanto más picante, mejor! Pero cuando quedé embarazada, reducir el consumo de salsa me ayudó con las náuseas”.

“¡No te pases con la grasa! Me encanta el pollo frito, ¡pero no cuando estoy embarazada! Me sentí mucho mejor cuando evité los fritos y también otras comidas grasientas como costillas, salchichas y hamburguesas”.

“Habla con tu médico. Yo lo hice cuando ya no aguantaba más. Me dio un medicamento que
me ayudó”.

“¡Llama a una amiga! El primer trimestre no fue fácil: entre el malestar, el cansancio y el mal humor, me sentía bastante decaída. Por suerte, tenía una amiga en Women, Infants, and Children (WIC, Mujeres, Bebés y Niños) que sabía por lo que estaba pasando. Hablar con ella me hizo sentir mucho mejor”.

Pronto, las náuseas de la mañana serán solo un recuerdo. Hasta entonces, consulta a tu médico antes de tomar medicamentos o suplementos de hierbas sin receta. Pueden ser perjudiciales para tu bebé.